Jesteś na redukcji? Mam mieszane uczucia gdy słyszę określenie "śmieciowe jedzenie". Pewnie wynika to z czasów gdy jedzenie było trudniej dostępne i chleb był szanowany. Co dziwniejsze to używa się tego określenia do nazwania bardzo smakowitych rzeczy. Ten świat staje się coraz dziwniejszy. gdyby moja miska kończyła się na tym co w tabelkach to [...]
[...] na tym watku nie widze. Wlasnie o tym pisales. Nie jestem ekspertem, ale wiem, ze budowanie masy wymaga czasu. Wiem tez, ze budowanie masy nie polega na tym, zeby po okresie redukcji dowalac 10-15kg fatu. Kabo pokazuje jak masa moze/powinna wygladac. Z calym szacunkiem i sympatia dla ciebie i rafala to chyba nie chesz mi powiedziec, ze wasze [...]
[...] na tym watku nie widze. Wlasnie o tym pisalem. Nie jestem ekspertem, ale wiem, ze budowanie masy wymaga czasu. Wiem tez, ze budowanie masy nie polega na tym, zeby po okresie redukcji dowalac 10-15kg fatu. Kabo pokazuje jak masa moze/powinna wygladac. Z calym szacunkiem i sympatia dla ciebie i rafala to chyba nie chesz mi powiedziec, ze wasze [...]
[...] ostatnio.Wiosna da Ci moc. no właśnie liczę na tą wiosnę dość mocno 2015-03-14 - 2015-03-15 bardzo mocno leniwy weekend miska poza kontrolą waga mimo tak marnie robionej redukcji delikatnie spadła i od kilku ładnych dni waha się między 98 a 99kg, czyli niewiele ale coś tam spadło od początku redu, przy czym tanita pokazuje że w większości to [...]
Kuba - witaj w klubie niezadowolonych ze swojego wyglądu! no niestety dziwnie to u mnie wygląda bo przy pierwszej redukcji tłuszcz schodził mi równomiernie z brzucha, podobnie było przy drugiej a teraz mam taką typową oponkę w dolnej części brzucha, która strasznie mocno mnie denerwuje Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-03-25 13:16:25
no niestety dziwnie to u mnie wygląda bo przy pierwszej redukcji tłuszcz schodził mi równomiernie z brzucha, podobnie było przy drugiej a teraz mam taką typową oponkę w dolnej części brzucha, która strasznie mocno mnie denerwuje Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-03-25 13:16:25 może to w kortyzolu tkwi problem, stres, mało snu itp
no niestety dziwnie to u mnie wygląda bo przy pierwszej redukcji tłuszcz schodził mi równomiernie z brzucha, podobnie było przy drugiej a teraz mam taką typową oponkę w dolnej części brzucha, która strasznie mocno mnie denerwuje Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-03-25 13:16:25 może to w kortyzolu tkwi problem, stres, mało snu itp może coś w [...]
aaaa to dobra cena pewnie, cholera Twoj tkmax ma jakis dobry sort, UA, NB trza kiedys podjechac %-) no trochę kasy tam zostawiłem po redukcji zmuszony byłem wymienić praktycznie całą garderobę, a większość była kupiona w tkm, najlepszy wybór był jak otwierali go teraz różnie z tym jest buty kosztowały 169pln Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]
aaaa to dobra cena pewnie, cholera Twoj tkmax ma jakis dobry sort, UA, NB trza kiedys podjechac %-) no trochę kasy tam zostawiłem po redukcji zmuszony byłem wymienić praktycznie całą garderobę, a większość była kupiona w tkm, najlepszy wybór był jak otwierali go teraz różnie z tym jest buty kosztowały 169pln zauważyłem to samo co Rafał, u mnie w [...]
A ja chodzę z rana, jeżdżę na rowerze po południu i wieczorem znowu łażę. Dzisiaj będę tylko chodził. Piotrkowicz chodzi po lesie a ja po asfalcie (nie mam lasu w pobliżu). Powodzenia w redukcji.
[...] wyliczyć ile energii zostanie zmagazynowana w komórkach tłuszczowych. Żmudne liczenie kalorii w często prowadzi do niedożywienia i utraty cennej masy mięśniowej zamiast redukcji tkanki tłuszczowej. Do tego brak wszystkich niezbędnych składników odżywczych skutkuje obniżeniem nastroju, spadkami energii, osłabieniem, pogorszeniem stanu cery i [...]
[...] ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek %-)
[...] ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek %-) Ja używam Vitalmaxa i tam też jest 2,6 , sprawdzałem też na http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3137/2 i tam jest 10 g + 7g [...]
[...] się moment przełknięcia ostatniego kęsa. Uwierzcie: nie da się. Bez treningu nie zrobi tego 99,9% populacji. Ba! W większości przypadków nie jest to możliwe w 100 sekund. Można na tym zarabiać. Nieważne czy jesteś głodny czy nie, czy masz właśnie odbicie bulimiczne od dna tzw. redukcji. Bardzo stary greps - jeszcze z czasów internatowych. :-)
dzięki Panowie wiem że tragedii nie ma, szału też nie jakby udało mi się zbić 10kg tłuszczu to formę będę miał na poziomie tej z pierwszej redukcji, no i do tego zmierzam
ale generalnie sernik lepszy niż kiełki Dlatego dziwiłem się kiełkownicy. Sernik to doskonałe źródło białka - na masie i redukcji! kerad - ile pizzy teraz wciągasz? Gruba masa nie daje czasu na wpisy w dzienniku? palce mu spuchły i dlatego brak wypisek (a tak na serio pewnie znów poszła zmiana planów) a u mnie sernik ma eleganckie składniki makro [...]
A ja proponuję poczekać, Kuba wpisuje na bieżąco więc będziemy widzieć jak ten IF sprawdza się na redukcji/masie. I albo wszyscy przejdziemy na IF albo będziemy drzeć z IFu łacha %-)
panie Janku IF to wynalazek na potrzeby redukcji albo detoksykacji organizmu - nie ściemniejmy się. zjedzenie np 4,5 tys kcal w 4-6 gdoin to zabójstwo dla naturala jak słusznie kabo zauważył. kuba od ilu lat soloros jest na IF i czy przypadkiem tej masy nie zbudował na klasycznej weglowodanówce? podchodzisz strasznie anty do tego, nie przeczytałeś [...]
[...] jeszcze dorzucę...to od stycznia wskakuje albo na kolejne 8-12 tyg mocniejszej masy - dodamy na pewno kcal, trening może i 5x w tyg, albo też zrobię sobie 3-4 tyg 'szybkiej redukcji' (dorzucę trochę aerobów, może przez chwilę lżejszy trening siłowy, aby troszkę wyluzować) i po tym okresie budowania masy ciąg dalszy (od mniej więcej lutego) I [...]
Dziennik Kuby vol. 2
